FITNESS ACTIVE DAYS

CON HEIKE MEIDINGER

Rimanere in forma e attivi in vacanza, godersi la natura, allenarsi in gruppo, divertirsi e magari provare qualcosa di nuovo. L'istruttrice professionista e master Heike Meidinger è nostra ospite e offre un'ampia gamma di corsi variegati all'insegna del motto: "Divertimento, fitness e corpo e mente in armonia". Il momento clou è il Jumping Fitness! Jumping Fitness: un divertente allenamento di resistenza a tempo di musica su speciali trampolini. Allenate la resistenza, la forza e l'equilibrio.
I seguenti corsi fanno parte dei nostri Fitness Active Days:

• Stretching a collo di bottiglia secondo "Liebscher e Bracht": una forma speciale di allungamento e rafforzamento muscolare. Dopo un "riscaldamento fasciale" con il rullo per fasce, verranno eseguiti esercizi specifici per combattere i dolori di anca, ginocchio, spalla, testa e collo.
• Allenamento della fascia: Un allenamento dinamico e benefico della fascia in flusso per sciogliere le tensioni, mobilizzare le articolazioni e sentirsi più flessibili.
• Allenamento della fascia con il rullo per fasce: Allenamento miofasciale con un rullo per fasce grandi e piccole.
• Core e stabilità: Rafforzamento del core attraverso esercizi mirati per la schiena e l'addome.
• Equilibrio: Gli esercizi su terreno instabile allenano l'equilibrio, il bilanciamento e i muscoli profondi di cui abbiamo sempre bisogno nella vita quotidiana.
• Schiena mobile: L'allenamento della schiena non deve essere per forza noioso. Un allenamento per la schiena moderno e attuale rafforza l'apparato posturale, previene il mal di schiena e consente di mantenere una postura eretta.
• HIIT: allenamento a intervalli ad alta intensità.
• Mobilità e allungamento: Una combinazione di esercizi di allungamento e mobilizzazione per sciogliere i muscoli e le aree del corpo più tese.
• Rilassamento: Vari tipi di rilassamento come body scan, viaggi onirici ed esercizi di mindfulness per aiutare la mente, a volte stressata, a trovare pace.
• Jumping Fitness: un divertente allenamento cardio a tempo di musica su speciali trampolini. Allena la resistenza, la forza e l'equilibrio.

Ulteriori informazioni su Heike Meidinger sono disponibili qui.

(primo giorno di formazione lunedì 23.09.2024, ultimo giorno di formazione sabato 28.09.2024)